Kalorienbedarf ermitteln

Geschlecht

Auswertung Kalorienrechner

Dein Grundumsatz:
1765

Verbrauchte Kalorien ohne geleistete Arbeit am Tag (nur lebensnotwendige Funktion).

Dein Gesamtumsatz:
2824

Diesen Kalorienbedarf solltest du als Richtwert nehmen, um dein aktuelles Gewicht zu halten

empfohlene Kalorienmenge:
2324

Diesen Kalorienbedarf solltest du als Richtwert nehmen, um dein Ziel zu erreichen

Grundumsatz:

Der Grundumsatz stellt den Kalorienbedarf des Körpers für die lebensnotwendigen Grundfunktionen dar, z. B. Atmung, Blutkreislauf, Gehirntätigkeit etc. Dieser Wert sollte nicht dauerhaft unterschritten werden (max. 2 Tage).

Gesamtumsatz:

Der Gesamtumsatz ist dann der gesamte Kalorienbedarf für den Tag. Wenn man diesen zu sich nimmt, hält man sein Gewicht. Der Gesamtumsatz errechnet sich aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz. Der Gesamtumsatz gibt also die Kalorienmenge an die Ihr Körper innerhalb eines Tages inkl. aller körperlichen und geistigen Aktivitäten benötigt (Grumdumsatz + Leistungsumsatz).